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  • 什么方法减肥对身体无害而又有效?
  • 日期:2019-11-04   点击:   作者:admin   来源:未知   字体:[ ]

  怎样减肥效果好 我们该怎样减肥才有好的效果呢? 首先要明白节食是不可取的,因为人体对于食物的需要是有着神经调节的,通过基础代谢来实现。如果摄入热 量减少得过多,基础代谢会保护性的降低,耗去的能量也会减少,反倒没什么用了。而且,当胃内没有容纳足 够的食物,或者是内容物密度变化太大,胃部也会有相应的反射活动。要么饥饿,要么痉挛,要么恶心,这也 就是说,胃处于亚健康状态,接下来,自然会病了。此外还会有其他的副作用,比如暴食症,比如厌食症,这 就更严重了。 所以我们在考虑怎样减肥时,节食应该排除。 其次,不要迷信某种单一食品可以达到减肥目的。每种食物都有缺点,多吃不但无益,反而有害:体重愈重, 食量愈大,各种食物的缺点,表现的机会愈大,身体受害的机会愈多。地球上的生命,几乎都靠吞噬其他生命 ,才能维持,形成了食物链,但没有一种生命,注定是其他生命的鱼肉,包括蔬果,都有毒害动物的天然化学 物质,以求自保。 那么我们应该怎样减肥呢?以下是一些建议,如果坚持,你一定会成功的。 1 饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候:这时运动半至一小时,燃烧脂肪效果最佳,运动后要注意补充水分。 2 每餐慢吃细嚼:这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 3 切忌贪睡:每天睡七小时足矣,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是 少吃也会长胖的主要成因。 4 糖分和油量够了就好:减少每日糖分(饭面)和油脂的摄食量,是减肥的必要方法。 5 不喝炒菜汤:此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖。 6 休闲时间,少吃东西:休闲时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌予减少。 7 不吃宵夜:睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 8 不吃剩菜剩饭:为了不浪费,每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜,送进肚里,不长胖也难。 9 我们都是平凡之人,所以要善用他人之力,来达到减肥的效果,例如找个可靠的减肥顾问,协助维持一生理 想体重。写日记也是好办法。 10 限盐:盐是最容易吸水的物质,口味重的人,一定要喝很多水,四杯水就有一公斤重,此即有许多人说喝水 也长胖的原因。 11 限酒:酒精是次高热量的食物,其热量仅次於脂肪。许多民意代表饭局多、喝酒多、食物热量高,都有威重 的外表。 无论怎样减肥,只有健康的生活方式,才能真正减肥成功。只有属於自然生活习惯,减肥成功以后还能持续维 持。 还有更多好方法加8 8#5 94*3 8 4一起交流!如果你想减肥,那就抓紧去看看吧,祝你减肥成功。

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  你好,减肥不是不能吃肉哦,只是最好选择牛肉、猪肉等红肉,这些瘦肉富含大量的蛋白质,能够帮助你燃烧脂肪。而烹调的时候,尽量选择橄榄油和亚麻籽油,这两种油含有不饱和脂肪酸,能够降低血液中的胆固醇,并且能改善血液的微循环,对健康非常有好处。另外,在吃肉的时候,选择无需加热的生柠檬汁或者水果醋调味料来搭配是不错的选择。